Ana Sayfa
Rastgele Moda
Beyoğlu’nun Gerçek İtalyan’ı “Tavola Piano”
beyoğlu - tavola piano - moda mekan - italyan mutfağı - damak tadı
Moda Haber Detayı
· Kendinizi tok hissettiğiniz anda yemeyi bırakın. · Yiyeceklerinizi haşlama, buğulama, ızgara ya da az yağda kızartarak pişirin. · İhtiyacınız olan enerji ve kalori için günde 5 kez sebze ya da meyve yiyin. · Lifli gıdalar sindirim sisteminizi düzenli olarak çalıştıracağı için tahılları sofranızdan eksik etmeyin. · Sadece et ya da sebze yiyerek tek tür beslenmeyin. · Kadınlar haftada en fazla 14, erkekler ise 21 bardak alkol tüketmeli. · Hayvansal yağlardan uzak durun. · Günde toplam 3 çay kaşığından fazla tuz tüketmeyin. · Birden zayıflamak yerine aşamalı olarak kilo verin. · Haftada en az bir kez balık yiyin. · Doktor gerekli görmediği sürece vitamin kullanmayın. · Günde en az 20-30 dakika egzersiz yapın. Sağlıklı bir vücut ve daha iyi bir dış görünüş için öneriler… · Her gün düzenli olarak sırtınızı ve omzunuzu çalıştıran egzersziler yapmalısınız. Bu şekilde hem kaslarınız ve eklem yerleriniz çalışmış olur, hem de sırtınız dikleşir. · Korse tarzı vücudunuzu sıkı tutan giysilerden uzak durun. Bu tür giyecekler soluk alıp vermenizi zorlaştırırak akciğerlerinize basınç uygular ve tansiyonunuzun çıkmasına neden olur. · Uzun süre üzerinizde ceketle oturmayın. Ceket hareket etmenizi zorlaştıracağı gibi vücudunuzun duruşunu da bozar. · Kullandığınız sırt çantasının ağır olmamasına özen gösterin. Omuzlarınızda fazla yük olması sırt, bel ve diz ağrılarına yol açar. · Her zaman dik oturmaya ve düzenli olarak nefes alıp vermeye dikkat edin. Bu şekilde karın bölgenizdeki kaslar çalışacak ve sıkılaşacaktır. · Oturduğunuz yerde basit eklem ve kas hareketleri yapmaya çalışın. · Banyo yaptığınız suyun çok sıcak olmamasına dikkat edin. Uzun süre sıcak suyla banyo yapmak, cildiniz, kaslarınız ve de kalbiniz için zararlıdır. · Yattığınız yerin yanında cep telefonu, çalar saat, televizyon gibi manyetik dalgalar yayan aletlerin olmamasına dikkat edin. Bunlar vücudun bağışıklık sistemini zayıflatabilir, uyku düzeninizi bozar. · Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak ve kemiklerinizin daha güçlü olmasını sağlamak adına hergün bir bardak elma suyu için. · Sebze ve meyve alırken en koyu olanları alın. Koyu renkli sebze ve meyveler açık rektekilere oranla daha fazla antioksidan madde içerirler. · Bir bardak yabanmersini suyu günlük C vitamini ihtiyacınızın tümünü karşılamaya yeter. Aynı zamanda idrar yollarınızı temizleyerek enfeksiyonları uzak tutar. · Bir bardak portakal suyu günlük C vitamini ihtiyacınızın iki katını karşılayacaktır. C vitamini kan damarlarını korur, erken doğum riskini azaltır, ceninin omur bozukluğu geçirmesi riskini azaltır. C vitamini ihtiyacınızı acı biberden de karşılayabilirsiniz. Taze yeşil acı biber bir portakaldan daha fazla C vitamini içerir. · Domates suyu antioksidan özelliğiyle mide kanseri riskini azaltır. · Günde yarım adet soğan yemek, hiç soğan yemeyenlere oranla mide kanseri riskini yüzde 50 oranında düşürür. Sağlıklı ve bakımlı cilt öneriler… · Cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korumak için, yaz aylarında koruyucu krem kullanmayı ihmal etmeyin. · Cildiniz ne kadar yağlı olursa olsun, günde en fazla iki kere temizleyin. · Saçlarınız yağlı ise cildinizle temas etmesini önleyin. Bu şekilde cildiniz aşırı yağlanmadan korunacaktır. · Limon, ıspanak, somon balığı, tuna balığı, karpuz gibi gıdalar tüketin. Bu gıdaların içinde bulunan A vitamini cildiniz için çok faydalıdır. Kremlerinizin E vitamini içermesine özen gösterin. E vitamini sağlıklı bir cilt için oldukça önemlidir. · Vücudunuzun nefes alabilmesi için pamuklu giysiler tercih edin. · Erkekler için oldukça önemli bir faktör olan traş, banyodan çıktıktan hemen sonra yapılmalıdır. Sağlıklı bir kalp için tavsiyeler... · Her gün bir tane aspirin alın. Aspirin kanınızın sulanmasını sağlayarak pıhtılaşmasına engel olur. · Kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin. · Baklagiller ve tahıllar yani lifli besinler kolesterol seviyenizin düşmesine yardımcı olacaktır. · Haftada en az üç kez somon, sardalya, ringa balığı yemek kalp damarlarında kan pıhtılaşmasını ve tıkanmasını önler. · İçerdikleri antioksidan,vitamin ve folik asitler sayesinde günde 5 kez sebze ya da meyve yemek kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltır. · Öğle yemeklerini asla geçiştirmeyin. Özenli ve sağlıklı bir öğle yemeği için mutlaka zaman vardır.
|
Üye Girişi
Marka Haberleri
En Çok Okunanlar
Gözden Kaçanlar
Anket
| spor ayakkabıda tercih ettiğiniz marka |
| Adidas | |
| Puma | |
| Nike | |
| Diadora | |
| Kinetix | |
| Jump | |
| Kappa | |
| Lescon | |
| Reebok | |
| Umbro |